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13 Security Lab

허리에 무리없는 복근운동들

윗몸 일으키기는 지양하는 걸로.... 윗몸 일으키기는 지양하는 걸로.... 윗몸 일으키기는 지양하는 걸로.... BUT 싯업의 부작용에 대한 반박글 싯업 하면 허리 디스크 걸린다는 건 스콰트 하면 무릎 나가고, 데드리프트 하면 허리 나간다 수준의 헛소리라고 봅니다. 미국 최고의 특수부대 중 하나인 네이비씰은 위와 같은 주장에 따라 윗몸일으키기를 없애고 크런치를 도입했는데 그 이후 대원들 평균 달리기 기록이 안 좋아진 것을 깨닫고 원래대로 돌렸습니다 물론 기록도 원래대로 돌아왔고요 목표 부위 근육의 사용 %만 보고 해당 운동이 좋은 운동이다 아니다 판단하는 전형적인 책상 펜대굴림의 결과죠 많이 하는 사람은 매일 1000개 이상해도 멀쩡하고 복근뿐만 아니라 허리 등 몸통 근육 전반을 단련하는 좋은 운동입니다..
Articles 2014. 7. 19. 20:07
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